健身功法八段錦是一套包含八個動作的傳統健身方法，旨在通過身體各部位的協調運動來促進健康。以下是八段錦各動作的詳細介紹：
兩手托天理三焦。通過向上提拉胸腹和拔伸腰背的動作，有助於三焦通暢，去除寒濕濁氣，同時按摩頸後肩井穴和後背的膏肓穴。
左右開弓似射鵰。這個動作能夠鍛鍊肩背，特別是手陽明大腸經的起穴商陽穴，對於便秘腹脹有益。
調理脾胃須單舉。通過兩臂的上下對拉，牽拉和按摩脾胃，有助於消化吸收，同時抻拉肝膽，減輕鬱悶情緒。
五勞七傷往後瞧。通過轉動頭部和肩膀，刺激大椎穴，促進陽氣上升，改善頸部及腦部血液循環。
搖頭擺尾去心火。針對經常上火、口腔潰瘍等症狀，通過搖頭擺尾的動作，使虛火回歸丹田，溫暖腎水。
兩手攀足固腎腰。通過雙手按摩腰背下肢後方，溫煦按摩膀胱經，挺身時充分抻拉任督兩脈，滋養陰陽。
攢拳怒目增氣力。通過腳趾抓地、握固沖拳和怒目圓睜的動作，使肝氣暢達，末梢氣血周流。
背後七顛百病消。通過腳跟起落，練習平衡，提肛收腹，震動脊柱和督脈，是八段錦的收功，有助於梳理身體氣機。
整套八段錦動作流暢連貫，旨在通過身體各部位的協調運動來調節身體的氣血，促進健康。