根據提供的信息，健身器材的使用方法可以總結如下：
肩部推舉訓練器。端坐於器械上，雙手握緊器械，保持上體直立，身體保持胸、收腹、沉肩、下顎微微內收的姿態，兩手豎直向上推舉，推至最高點時停頓2至3秒，然後緩慢還原。
跑步機。調節左扶手控制坡度，右扶手控制速度，按錶盤上的數字調節坡度和速度，緊急情況下按下紅色緊急制動按鈕，跑步時保持直立姿勢，避免用手扶扶手，保持自然呼吸。
動感腳踏車。在熱身運動後，調節座位高度和騎行阻力，身體稍向前傾，腹部收緊，雙腿和車的橫樑平行或稍向內扣，注意把握騎行節奏。
大飛鳥訓練器。身體處於大飛鳥訓練器的中間，調整手柄使其略低於肩高，用前腿作為角度指示器進行錯交姿勢，輕微彎曲肘部，抬起胸部，將肩胛骨擠在一起，張開雙臂繞至胸部水平。
啞鈴與槓鈴。正確握持啞鈴或槓鈴，保持身體平衡，挺胸收腹，舉起時呼氣使力，保持自然頸椎姿勢。
健身球。坐在健身球上時保持腳平穩紮實在地，進行平衡訓練時調整重心。
拉力帶。選擇適當的拉力帶強度，保持身體平衡和正確姿勢。
每種健身器材都有其獨特的使用技巧和注意事項，正確使用可以提高訓練效果並避免受傷。在使用前，請務必認真閱讀使用說明，並在專業教練或有經驗的人員指導下進行練習。