健身飲食應注意以下幾點：
適量攝入肉類，如雞肉、魚肉、牛肉等，避免油膩，以瘦肉爲主。
補充適量的蛋白粉。
早餐以蛋白質和低碳水化合物食物爲主，如雞蛋、牛奶、饅頭等，可適量攝入堅果。
每天保證一餐中含有澱粉的主菜，如米飯、土豆。
每天攝入2~3個水果，運動時間延長時需再補充甜食或甜飲料。
運動前1~2小時攝入高纖維食物，如餅乾或優質奶酪。
運動後避免喝含有咖啡因的飲料。
碳水化合物攝入佔每日總能量的50%左右，適當增加食鹽攝入量以保證電解質平衡。
保證全穀物、水果、蔬菜、奶製品及蛋白質等食物。
戒菸限酒，避免深加工食品，減少膳食膽固醇攝入。
健身前避免油膩食物，喫太多或飲用酒精飲料，選擇營養豐富的食物，並喝一些水。