健身是一個廣泛的概念，旨在通過各種身體活動來提高身體素質、塑造良好身體形態以及促進身體健康。它包括但不限於力量訓練、有氧運動、瑜伽、舞蹈和高強度間歇訓練等多種類型。健身的目的可能是增加肌肉、減少脂肪、提高有氧能力、增強心血管健康、改善肌肉力量、增強靈活性、減緩衰老等。
健身不僅僅局限於體育運動，還包括使用各種健身器具和方法的無氧運動，以及有氧運動對脂肪消耗的重要作用。隨著時間的發展，健身的目的和形式也在不斷變化，除了增強身體免疫力和塑造形體外，現在更多的人通過健身來減肥和緩解壓力。
為了達到最佳的健身效果，建議採取科學的健身方法，並結合個人的身體狀況和生活習慣來選擇合適的健身方式。同時，保持健身活動的持續性對於長期健康和身體形態的維持至關重要。