在撰寫健身目標時，應該遵循以下原則：
明確目標：確保目標具體且可操作，例如「減少體脂肪，提高心肺功能」而不是模糊的「變得更健康」。
設定可實現的目標：對於初學者，避免設定過高目標，如一個月內減輕5公斤，而是從每周鍛鍊三次開始。
目標應具有挑戰性：目標應在能力範圍內，同時足夠具有挑戰性以激發動力。
記錄目標：將目標寫下來，並放置在顯眼位置，以保持動力和專注。
定期回顧：定期檢查進度，根據需要調整目標和計劃。
對於即時目標，可以設定具體的訓練任務，如每次訓練後做伸展練習、進行特定時長的舉重練習或跑步等。
長期目標應具有可行性，並保持適當挑戰性。例如「每天堅持跑步8公里以上，並做40分鐘以上力量訓練」或「十周內減掉3%的體脂」。
短期目標可以在一周到一個月內實現，以保持持續的成就感。
綜上所述，健身目標的設定應結合個人的實際情況和健身經驗，確保目標的可實現性、挑戰性和具體性。