健身蛋白粉的正確使用方法主要包括以下幾點：
服用時間。蛋白粉的最佳服用時間是在訓練前和訓練後。訓練前服用可以提高血液中的胺基酸水平，防止訓練中肌肉被分解。訓練後服用則可以快速補充肌肉所需的蛋白質，幫助修復訓練中受損的肌纖維。一些專家建議，訓練前可以服用20克左右的蛋白粉，而訓練後同樣建議服用20克左右。
服用量。蛋白粉的服用量應適當，過少可能無法達到補充蛋白質的效果，而過多則可能導致消化不良，出現腹脹或噁心等症狀。
沖泡方法。使用溫開水或牛奶沖泡蛋白粉，避免使用過高或過低的水溫，因為高溫可能會破壞蛋白粉中的營養物質。
隨餐服用。蛋白粉可以與牛奶、麥片或其他食物一起服用，也可以製作成糕點食用。避免與酸性飲料一起沖泡，以免影響消化和吸收。
適用人群。蛋白粉適合大多數健康成年人使用。但是，對於存在腎功能問題的人群，應謹慎使用，以免加重腎臟負擔。
訓練目標。服用蛋白粉期間，應注意配合適當的體育鍛鍊，以達到最佳的健身效果。
總的來說，正確使用蛋白粉是健身訓練中的重要部分，需要注意服用時間、量、沖泡方法以及結合適當的訓練計劃。