健身的時間因人而異，取決於個人的健康狀況、健身目標、體力水平和可用時間。以下是一些一般性的指導原則：
健身頻率：建議每周進行3到4次健身訓練，每次訓練時間保持在20到60分鐘之間。
健身強度：對於一般健康成年人，每次訓練應包括熱身、正常健身動作和拉伸動作，總時長建議為40到60分鐘。
健身目標：如果是為了減肥，建議每天至少運動30到60分鐘，可以選擇有氧運動如慢跑、游泳等。
健身時間：對於體質較弱的人，應從短時間開始，逐漸增加時長，避免過度疲勞。
健身時段：早晨和下午時段被認為是較為適宜的健身時間，因為這兩個時段人體能力狀態較好。
請注意，以上信息僅供參考，具體健身計劃應根據個人實際情況調整，並在進行任何健身活動前諮詢醫生或專業教練，以確保全全和健康。