健身餐的搭配應該注重營養均衡，包括足夠的碳水化合物、蛋白質和健康脂肪。以下是一些健身餐的搭配建議：
早餐。可以選擇粥、牛奶、雞蛋等碳水化合物和蛋白質食物，也可以搭配一些水果，如蘋果或半個香蕉。
午餐。推薦吃米飯、魚肉、蝦和蔬菜的搭配，例如清蒸魚、水煮雞胸肉和各種蔬菜沙拉。
晚餐。可以選擇一些低熱量、高纖維的食物，如什錦清脂沙拉（包括生菜、黃瓜、花椰菜、三文魚和水煮雞胸肉），或者一些低脂的蛋白質和蔬菜。
此外，烹飪方式應儘量選擇少油、少鹽、少糖的方式，比如蒸、煮、焯或涼拌，以減少食物的熱量並保留營養成分。同時，也可以根據個人的口味和營養需求適當調整食譜。