傈僳族的人口分布情況如下：
中國境內：
雲南省：主要聚居在怒江傈僳族自治州的瀘水、福貢、貢山、蘭坪四縣，以及迪慶藏族自治州的維西傈僳族自治縣。此外，還分布在麗江、德宏、楚雄、保山、大理、臨滄、普洱等州（市）。全國其他地區也有零星分布。
根據2010年的數據，中國境內傈僳族人口約為70.3萬人。
境外：
緬甸：傈僳族人口約有45萬，主要分布在緬甸東部撣邦和中部偏北的曼德勒省抹谷鎮。緬甸的傈僳族分為南群花傈僳和北群白傈僳，分別聚居於抹谷鎮和實皆省、克欽邦等地。
泰國：傈僳族人口大約有5.5萬，主要聚居於泰國北部的夜豐頌府、清萊府、清邁府等地的深山老林中。
傈僳族在境外的分布情況較為複雜，包括在泰國和緬甸的特定地區，以及一些難民身份的存在。