為了更好地享受優酪乳的健康益處，可以選擇以下幾個最佳時間點來飲用：
早上：早餐時搭配粗糧、麵包或雞蛋等食物一起食用優酪乳，可以幫助補充營養，同時避免空腹喝優酪乳引起的胃部不適。早上是基礎胃酸分泌最少的時候，有助於活性乳酸菌順利到達腸道，保護腸道並促進消化。
晚上睡前：睡前喝優酪乳有助於補鈣，因為晚上血鈣含量較低，乳酸和鈣的結合能更好地促進鈣吸收，同時有助於緩解疲勞和舒緩緊張情緒。
飯後30分鐘至2小時：飯後喝優酪乳可以幫助消化，減輕胃腸負擔，並促進營養成分的吸收，特別是對於鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收有積極作用。
下午3-4點：這個時間段喝優酪乳可以緩解疲勞，舒緩緊張的情緒，為接下來的工作或學習提供能量。
飯前1小時：飯前1小時喝優酪乳可以增強飽腹感，減少食慾並控制熱量攝入，適合希望控制體重的人群。
總之，選擇合適的時間喝優酪乳，可以最大化其營養價值並促進健康。不過，每個人的生活習慣和身體狀況不同，因此可以根據自己的實際情況靈活調整飲用時間。