在克服情緒病方面，使用正確的應對策略和技巧是非常重要的。以下是一些可能有用的方法：
1. 接受情緒：首先，要接受自己的情緒。不要試圖壓抑或忽視它們，而是承認並理解自己的感受。
2. 自我對話：改變消極的自我對話，以積極、建設性的方式表達自己。例如，將“我做不到”改為“我怎樣才能做到？”
3. 放鬆技巧：嘗試一些放鬆技巧，如深呼吸、漸進性肌肉放鬆或冥想。這些技巧有助於降低應激水平，減少焦慮和緊張。
4. 尋求支持：與朋友、家人或專業人士分享自己的感受和困擾。他們可以提供支持和建議，幫助你應對情緒問題。
5. 設定目標：明確並設定個人目標，以便更有目的地應對情緒問題。目標可以是減少焦慮、抑鬱或壓力，也可以是提高自我認知和自尊心。
6. 積極思考：嘗試以積極、樂觀的方式看待問題，尋找積極的可能性，並專注於積極的結果和成長機會。
7. 建立健康的生活習慣：保持健康的飲食、睡眠和運動習慣。這些因素有助於維護心理健康，增強應對情緒的能力。
8. 學習有效的應對技巧：閱讀相關的書籍、觀看視頻或參加相關的課程，以學習新的應對技巧和方法。
最重要的是要記住，情緒問題是很常見的，不要試圖獨自應對它們。尋求專業幫助是一個明智的選擇，心理醫生或心理健康專家可以提供個性化的支持和指導。