內耗是指在一箇系統、組織或個體內部，由於各種原因導致的能量、資源、精力等的消耗和浪費，這種消耗沒有對外做功或實現目標，屬於無效消耗。內耗也可以指機器或其他裝置本身所消耗的沒有對外做功的能量。在羣體心理學中，內耗效應則是指社會或部門內部因不協調、矛盾等造成的人力、物力等無謂的消耗而產生的負效應。內耗還可以表現爲個體心理上的一種矛盾、衝突或壓力，導致個人思維和情緒之間的內部對抗，消耗能量，使人感到疲憊。精神內耗則是指將壓力或心理衝突積壓在內心深處，不宣泄負面情緒，從而造成精神痛苦、疲憊的心理狀態，這種現象可以由性格、神經衰弱、焦慮症等因素導致。長期的內耗會降低個人的生活質量，透支心力，甚至導致心理失衡等嚴重後果。一些常見的內耗表現包括總感到疲倦、注意力不集中、過度解讀他人言語、習慣性貶低自己等。