穿內衣的肩帶有多種方法，具體取決於內衣的類型和個人的需求。以下是一些常見的方法：
調整肩帶長度。首先，將肩帶套在肩膀上，身體向前傾斜45度，讓胸部自然地進入罩杯中，然後扣上背扣。之後，將手放進罩杯內，把胸部底線及腋下的脂肪和餘肉圓滿地撥進罩杯內。最後，抬頭挺胸，將肩帶調整到自己覺得最舒服的位置，同時空間剛好夠一根手指滑動即可。
隱藏肩帶。對於某些衣服，如抹胸、吊帶或一字肩，可以採取一些方法隱藏肩帶。例如，將內衣的前面兩個釦子解開，然後把帶子繞過腋下，再把右邊的帶子扣到右邊的釦子上，然後從腋下繞到左邊的釦子上扣住。另外，也可以將肩帶調到最長，然後繞着圈，把手從這個圈裏面伸出來，並卡到肩膀的位置，然後再穿上去。
單肩穿着。選擇可以去肩帶的內衣，然後去掉其中一根肩帶，這樣就可以搭配單側露肩設計的衣服來穿。
特殊場合穿着。對於某些特殊場合，如露背裝，可以使用內衣轉換帶或肩帶延長帶來避免肩帶露出的尷尬。
每種方法都有其適應的場景和步驟，選擇合適的方法取決於個人的需求和場合。