全民健身是一項以全國人民為對象，旨在增強體魄、促進健康生活的體育實踐活動。它通過多種專門的健身形式和手段，實現人人參與、人人健身、人人快樂、人人健康、人人幸福的體育發展目標。全民健身國家戰略的確立，賦予了全民健身新時代的新意義，對於建設體育強國、滿足人民民眾對美好生活的追求具有重大的理論和實踐意義。
全民健身的作用包括：
增強體質：通過鍛鍊，可以提高身體的免疫力，增強心肺功能，建立更強大的骨骼和肌肉，提高身體的耐力和力量。
改善心情：運動能夠釋放壓力，緩解焦慮和抑鬱，釋放內啡肽和多巴胺，讓人感到快樂和放鬆，同時提升自信和自尊心。
提高智力：運動能夠增加大腦的氧氣供應，促進神經元生長，提高注意力和記憶力，激發創新和靈活性。
改善睡眠：健身能夠幫助調節生物鐘，改善睡眠質量，從而讓白天更加精力充沛。
塑造身材：健身能夠塑造理想的身材，提升自信，讓人在日常生活中更加積極樂觀。
增強肌肉力量和耐力：提高身體的代謝率，促進脂肪燃燒，改善身體形態和姿勢，提高靈活性和平衡性。
緩解壓力：通過鍛鍊可以緩解壓力，增強免疫力，提高心肺功能。
綜上所述，全民健身對於增強體質、改善心情、提高智力、改善睡眠、塑造身材以及增強肌肉力量和耐力等方面都有著積極的作用。