冷水浴 確 實具有多 種健身作用，主要 包括：
增 強神 經系 統和心血管系 統的功能。冷水浴被 譽 為 「血管 體操 」，能提高身 體 對寒冷的快速 適 應力，有效 預防由 著 涼引起的疾病，如感冒、支 氣管炎、扁桃 體炎、肺炎及 過敏性鼻炎等。
改善 皮膚和消化系 統的健康。冷水浴能促 進 皮膚 內臟 間的血液循 環，增加消化道血管 內的血流量， 從而加 強消化系 統功能。
預防 動 脈硬化等血管疾病。通 過 鍛鍊血管，使血管更具 彈性，能有效 預防 動 脈硬化及由此引起的冠心病、高血 壓等疾病。
提高新 陳代 謝和免疫力。冷水浴 還能促 進血液循 環，防止血栓形成，增 強新 陳代 謝，提高身 體的防寒抗寒能力。
此外， 對於大部分人 來 說，正 確的冷水浴方法是有 利於健康的。然而， 對於 體 質 較差的人 來 說，冷水浴可能 會 引發感冒、 發 熱等疾病，因此 應根 據 個人 體 質 謹慎 選 擇。值得注意的是， 進行冷水浴 時， 應先 從手 腳 開始， 讓身 體有 個逐 漸 適 應的 過程，以免 對身 體造成不良影 響。