刻意練習是一種有目的、有計劃的練習方法，旨在專注於特定技能的改進和提高。它與傳統機械重複練習的不同之處在於，刻意練習強調高度集中的注意力、有目標的反饋，以及挑戰個人現有能力。刻意練習的主要特點是：
定義明確的特定目標。這種目標是有挑戰性的，但通過努力可以達到的。
保持專注。將全部注意力集中於任務上，避免分散注意力。
需要反饋。反饋幫助瞭解自己在哪些方面不足，以及離目標有多遠。
走出舒適區。挑戰自己，嘗試新的事物，以促進技能的提升和成長。
刻意練習不僅適用於專業人士提高技能，也適用於業餘愛好者希望達到某一技能水平的情況。它強調了在任何領域成爲高手的關鍵因素，即通過有目的、有計劃的練習，而不是單純的天賦或機械重複。