前平舉是什麼

健身訓練動作

前平舉是一種常見的健身訓練動作，主要鍛鍊肩部和上肢的肌肉。

前平舉可以有效地鍛鍊到三角肌的前束和中束、肱二頭肌、斜方肌、前鋸肌以及胸大肌的上部。這個動作涉及使用啞鈴或槓鈴，將重量從大腿前側舉起，直到與地面平行或更高，然後緩慢控制重量回到起始位置。前平舉適合各個水平的訓練者，包括初學者和需要康復的肩部受傷人士。它不僅可以增強肩部的力量和線條，還可以作爲物理治療的一部分。