練習前臂倒立的方法如下：
起始姿勢。雙膝跪在墊子上，雙膝與髖同寬，大腿垂直墊子，雙手前臂落地，肩膀在手肘正上方。
雙手肘與肩膀同寬，平行放置。
勾腳踩地，雙膝離開。
向前走，不要屈膝，讓骨盆向上升。
保持抬頭，注意不要過度向前衝肩。
嘗試單腿抬高並向上升起，保持抬頭。
如果需要，可以屈膝蓄力，嘗試小跳以找到平衡。
分腿可以更穩定，保持腹部收緊，用前臂和肩背幫助自己。
可以慢慢嘗試並腿。
此外，還可以通過瑜伽動作和輔助訓練來增強核心力量和前臂穩定性，例如牛面式、貓式、下犬式變體等。請注意，練習前臂倒立時安全第一，建議在有經驗的教練指導下進行，以避免受傷。