力量舉是一種專注於提高絕對力量的體育項目，它主要通過深蹲、臥推和硬拉這三個動作來評估運動員的最大重量（1RM）。在一定的體重級別下，誰在這三項上舉起的總重量最大，誰的成績就越好。力量舉運動員通常會進行高次數（1-5次重複）的訓練，組間休息時間一般為3-5分鐘，直到感覺完全休息好為止。此外，他們還會進行一些輔助動作和高次數訓練，如羅馬尼亞硬拉、箭步蹲、上斜臥推等。
儘管許多人認為大重量訓練更適合增肌，但力量舉也能通過使用大範圍重複次數（3-5次）來增肌。例如，紐約城市大學的一項研究表明，通過不同訓練方法（肌肥大訓練法和高力訓練法）對年輕男性進行訓練，結果顯示兩種方法都能增加肌肉體積，但高力訓練法在增加絕對力量方面更為有效。
力量舉與大力士比賽有所不同，後者在力量舉的基礎上要求更高，比賽形式也更多變，包括拉汽車、抱石球等。力量舉的訓練和技術要求較高，需要專業人士指導，以避免受傷。此外，力量舉訓練方向相對單一，主要集中在發展絕對力量上，而健美訓練則追求更完美的形體。儘管如此，力量舉仍然是一項充滿挑戰和激情的運動，能夠帶來成功後的喜悅感。
關於力量舉運動員普遍是胖子的說法，這種觀點並不準確。力量舉選手通常需要高糖高熱量飲食來支持大重量訓練所需的糖原貯備，但這並不意味著他們不注重體形。實際上，只要他們願意控制體脂，他們的身材並不會比健美選手差很多。