十公里配速

十公里跑步的配速因個人體能、訓練水平和性別等因素而有所不同，以下是一些參考數據：

男性平均配速每公里約5分35秒，女性平均配速每公里約6分12秒。

初學者可能需要7分30秒到9分20秒每公里。

勤於練習的嚴肅跑者每公里配速平均4分20秒，而休閒跑者的配速則在6分12秒到8分41秒之間。

此外，完成10公里所需的時間和配速也會受到年齡、性別、健康水平等因素的影響。