去西藏前，建議食用以下食物和飲品：
富含能量的食物。如朱古力、糖果、餅乾等，這些食物能快速補充碳水化合物，幫助緩解高原反應的不適症狀。
富含維生素的食物。如蘋果、橘子、橙子、西瓜、哈密瓜等，這些食物有助於增強免疫力，預防高原反應。
特定中藥。如紅景天、丹參、紅花、黃芩、黃芪、冬蟲夏草等，它們有助於改善心臟供血，預防高原反應。
西藥。如富馬酸氯馬斯汀片、苯海拉明片等，可以提高機體對葡萄糖的利用率，預防高原反應。
特色飲品和食物。如酥油茶和藏族糌粑，它們不僅有助於補充營養，還能緩解高原反應。
在前往西藏之前，可以提前半個月左右開始服用紅景天膠囊或泡水喝，以預防高原反應。同時，注意保持良好的休息和適應高原環境的身體準備也很重要。