鱸魚、大頭魚、鰱魚、帶魚、三文魚和黃花魚是較爲推薦的魚類，因爲它們含有豐富的DHA和卵磷脂，這些成分對大腦發育和功能維持具有重要作用。
鱸魚因其DHA含量高而著稱，有助於提高記憶力和思維能力。大頭魚和鰱魚含有卵磷脂，有助於腦細胞發育，可增強推理和判斷能力。帶魚和黃花魚則因其高含量的DHA和EPA以及卵磷脂，對補腦同樣有益。三文魚不僅含有優質蛋白和不飽和脂肪酸，還有助於視力保護和神經系統健康。
此外，鱈魚和銀魚也是不錯的選擇，鱈魚含有高量的蛋白質和必需的維生素和礦物質，而銀魚則是一種低脂肪、高鈣質的魚類，非常適合兒童食用。