吃宵夜而不吃早餐 對身 體有害。以下是 詳 細介 紹：
增加消化 負 擔。吃宵夜 後，胃部通常需要更多 時 間 來消化食物， 這 會 導致胃部 繼 續工作，加重身 體的消化 負 擔。
影 響代 謝。宵夜通常含有 較多 熱量和脂肪，不吃早餐 會使身 體 長 時 間 處於缺乏能量的 狀 態， 對代 謝 產生不良影 響，可能 導致代 謝紊 亂。
影 響血糖水平。宵夜和不吃早餐都 會影 響血糖水平，宵夜可能 導致血糖升高，不吃早餐 則可能降低血糖水平，不 利於健康。
影 響心 腦血管健康。不吃早餐 會增加肥胖、高血 壓、高血脂的 風 險， 進而影 響心 腦血管健康。
影 響大 腦功能。不吃早餐 會 導致血糖水平下降，影 響大 腦功能，可能 導致精神 無法集中、反 應 遲 鈍、疲 勞等症 狀。
增加消化系 統疾病的 風 險。 長期不吃早餐 會改 變胃 腸反 應作用， 導致便秘、胃炎、胃 潰 瘍等疾病。
因此， 為了保持健康， 應 儘量避免吃宵夜和不吃早餐的 壞 習 慣。