吳亦凡的減肥方法主要包括以下幾點：
不吃主食。他減少了米麵的攝入，用全麥麵包、蕎麥麵、義大利麵、五穀雜糧等更低熱量的食物代替。
高蛋白飲食。他的飲食中包含大量的蛋白質，如雞胸肉、牛肉、魚蝦等，以提升代謝。
果蔬汁充飢。他曾為了拍戲，一周時間內，每天午餐和晚餐只喝果蔬汁飽腹。
每周一頓「欺騙餐」。他表示減肥過程中，一個禮拜還是要讓自己吃一頓想吃的食物。
此外，他還進行了適量的運動，如無氧運動和有氧運動，以及多喝水等。需要注意的是，這些方法可能不適用於每個人，且應該結合個人的健康狀況和身體條件來制定適合自己的減肥計劃。