練習咽音的方法包括以下幾個步驟：
基本無聲練習。包括張大口、震搖下巴、狗喘氣、舌頭成溝等練習，這些練習有助於增強嚥部與調節“發音管”有關肌肉的能力，提高喉嚨的靈活性和穩定性。
氣泡音。放鬆聲帶，讓氣息通過聲門，發出類似氣泡的聲音，這是咽音的基礎。
閉口哼咽音。從大氣泡變成小氣泡，然後橫膈膜瞬間用力，自然產生哼咽聲。
哼轉小口。從哼咽音轉爲張小口發聲，保持正確的位置和發音。
利用ae唱音階。通過橫膈膜的控制來穩定地唱出音階或歌曲。
轉母音在咽部。正確使用子音和母音在咽部形成聲音。
利用咽部形成管型oo(u)音。集中咽部力量，形成管型聲音，向高音拉伸。
練習時需要注意正確的呼吸技巧、身體姿勢，以及喉嚨和下巴的放鬆，還要注意細節，如發音的準確性和力量的分佈，同時，自我評估也是重要的一環，通過錄音或觀察來發現自己的不足並加以改進。此外，每天堅持練習是提高咽音技巧的關鍵。