如果你不想生氣，可以嘗試以下方法：
1. 深呼吸：當感到憤怒或緊張時，快速深呼吸可以緩解情緒。
2. 冷靜思考：當情緒激動時，可能會做出衝動的決定。冷靜思考當前的情況，分析自己的情緒和行為，並採取適當的行動。
3. 轉移注意力：將注意力從引發情緒的事情上轉移開，嘗試關注其他事情，例如放鬆的活動或與家人和朋友交談。
4. 表達情感：如果你感到生氣，嘗試與他人坦誠地交流，表達自己的感受，並尋求解決問題的方法。
5. 建立積極的應對策略：思考並制定應對類似情況的策略，以避免陷入憤怒和不滿的情緒中。
6. 尋求支持：如果經常感到憤怒和緊張，與家人、朋友或專業人士交流可能有助於緩解情緒。
記住，每個人都有情緒波動的時候，重要的是學會管理自己的情緒，並採取積極的措施來保持平靜和冷靜。希望這些建議對你有所幫助！