啊睡眠

睡眠是一種生理狀態，高級脊椎動物，包括人類，在睡眠狀態下，對外界的反應和刺激的反應性暫時降低，意識也暫時中斷。然而，在適當刺激下，個體能夠迅速恢復到正常的生理狀態。

最理想的睡眠長度通常是7~9小時，但每個人所需睡眠時間可能在此基礎上有所增減。養成健康的睡眠習慣很重要。例如，晚上為了獲得更好的睡眠質量，建議下午保持清醒，如果需要小睡，應遵循特定規則，比如只睡25分鐘或90分鐘，且最好在下午三點前進行。