正確握持單槓的方法主要有以下幾種：
全握。這是最常見的握持方式，用手掌和五指緊緊握住單槓，手臂自然垂直於地面，這種姿勢適合大多數拉單槓的動作。
半握。在這種方式下，大拇指和其他四指在單槓的上方，像鉤子一樣“鉤住”單槓，這種姿勢不如全握穩固。
指握。這種方式不涉及大拇指，只用手指握住單槓，這種姿勢難度較大，適用於細槓。
高握。這種方式下，手腕不是垂直於地面，而是有一箇傾斜度，這種姿勢可以縮短手臂的力臂，降低動作難度，有利於手腕翻轉。
扣握/扣腕。這是一種更極端的方式，支撐點由掌心變成掌跟，可以進一步降低動作對手腕屈肌的要求，但可能會給掌跟帶來一些疼痛感。
進行單槓訓練時，還應注意以下事項：
熱身運動。在進行任何運動之前，熱身非常重要，可以做幾分鐘的全身熱身運動，如跳繩、俯臥撐和仰臥起。
呼吸控制。在拉單槓時，應深呼吸並用力吸氣，這有助於提供更多的力量。在拉到最高點時，短暫屏氣並保持腹肌緊繃，這有助於保持身體的穩定性。
握持距離。雙手與肩同寬或略寬的距離握住單槓。
身體姿勢。身體保持直立，收腹，挺胸，肩膀下沉，頭正視前方。雙腳可以微微分開。
手臂姿勢。手臂伸直或微曲，手腕放鬆，不要用力過度緊繃。
腿部姿勢。腿部微微彎曲，膝蓋不要鎖死。用腿部的力量向上帶動身體向上拉起，同時注意保持身體的平衡。