學習騎自行車的過程主要包括以下幾個步驟：
調整自行車座位。座位的高度和角度很重要，座位應保持大致水平，坐墊高度應適合您的身高，以便在踩踏時膝蓋能自然彎曲。
調整車把。確保車把的高度和長度適合您的身高和騎行風格，車把的高度和長度影響騎行的靈活性和舒適度。
調整腳踏位置。確保腳部在腳踏板上穩定且舒適，腳趾應能輕鬆觸及腳踏板的邊緣。
騎行姿勢。保持背部前傾而筆直，從臀部前傾，而不是腰部或後胸，這有助於減少背部疼痛，手肘應微彎，以減少震動對手腕和肩關節的影響，肩膀放鬆自然下垂。
開始騎行。找一箇斜坡或平地開始練習，用腳的力量慢慢蹬踩腳踏板，讓自行車開始移動，初學時，可以在保持平衡的同時輕輕蹬地。
轉向和剎車技巧。熟悉自行車的轉向和剎車操作非常重要，以確保安全。
此外，騎行時注意力應放在腳上，以便更好地掌握踏板的位置和力度，爲提高效率和安全性，定期檢查自行車的維護狀況，如鏈條潤滑、剎車調整和輪胎狀況。