嗨舞，也稱為嘻哈舞，是一種以自由、節奏感強烈的舞蹈形式。跳嗨舞的基本步驟如下：
熟悉音樂。選擇一些節奏強烈的嘻哈音樂，熟悉音樂的節奏和節拍。
肩部練習。首先練習肩部的抖動，這是嗨舞中的一個重要部分，讓肩部隨著音樂的節奏上下前後抖動。
腿部練習。練習腿和膝部的彈性，隨著音樂的節奏，練習用腳尖走步或進行彈跳。
全身運動。結合以上步驟，隨著音樂搖擺全身，可以加入左右手前後划動、扭胯、轉圈、左右腳前後交替點地等動作。
組合動作。可以嘗試更複雜的動作，如跳躍、分腿跳、抖肩等，注意保持身體的控制力和節奏感。
不過，要注意嗨舞的精髓在於個性和自由，不必過分拘泥於特定的動作或步驟，可以根據自己的感覺和音樂即興發揮。