在地震發生時，自救的方法主要包括：
迅速躲到堅固的物體下，如桌子、床下，或內牆牆根、牆角等地方，以避免墜落物傷害，如果在使用電器，應立即關閉電源和煤氣開關。
如果在戶外，應避開高大建築物、樹木等可能倒塌的地方，如果地震後遇到山邊地帶，注意避開山體滑坡和土石流。
如果被困廢墟中，應儘量尋找食物和水，並節約使用，減少活動以保存體力，並可用石塊或鐵具敲擊周圍物體發出求救信號。
在公共場所如影劇院、體育館等，應就地蹲下或躲在排椅下，避開懸掛物，如商場、書店等，應選擇結實的櫃檯或柱子邊就地蹲下。
在教室里，學生應在老師指揮下迅速抱頭、閉眼，躲在課桌下。
乘坐電梯時，應按下所有樓層的按鈕嘗試停靠，地震後儘快離開電梯。
此外，在地震結束後，應迅速但冷靜地撤離到安全區域，避免使用電梯，注意山崩、崖塌、海嘯等次生災害的發生。