增加跳高方法主要包括：
提升彈跳力。這是提高跳躍高度的基礎，可以通過蹲槓鈴、蹲走、蛙跳等來增強腿部肌肉，提高彈跳力。
增強上肢擺臂。正確的擺臂動作能夠提供額外的動力，幫助增加跳躍高度。起跳時，雙手向上擺動，可以帶動身體向上。
增強柔韌性。通過拉伸肌肉和韌帶，特別是小腿肌肉的拉伸，可以增加肌肉的彈性和爆發力，從而提高跳躍高度。
半蹲跳訓練。這種訓練方式有助於增強腿部和核心肌肉力量，一組50個，每次4組，組與組之間間隔1分鐘。
專項訓練。包括模擬比賽、練習賽和專項力量訓練等，可以提高心理素質和專項身體素質。
跳繩或下蹲。這些訓練能夠增強心肺功能，提高下肢肌肉力量。
增強核心肌群力量。強健的腰部和腹部肌肉有助於提高彈跳力。
除了這些訓練方法，還要注意起跳前的步伐、起跳姿勢和落地技巧等，這些都會對跳高成績產生影響。