增肌粉的正確使用方法主要包括以下幾點：
使用方法。將適量的增肌粉與溫開水或牛奶混合，攪拌均勻後食用。避免使用冷水，因為這可能影響吸收。同時，避免使用高溫水，因為蛋白質在高溫下可能會變性。
服用時間。建議在起床後、訓練後和睡前服用。訓練後服用可以幫助肌肉修復和生長，但睡前服用應謹慎，因為高熱量和促進胰島素分泌可能會增加脂肪堆積。
劑量調整。根據產品說明和個人情況調整服用量。初次使用時，應從少量開始，逐漸增加，以避免消化不良或其他不適症狀。
配合飲食和訓練。增肌粉的效果與合理的飲食和強度適中的訓練相結合時最佳。應遵循平衡膳食，並結合適當的鍛鍊計劃。
注意事項。部分人群可能對增肌粉中的某些成分過敏，應先進行過敏測試。同時，有特定健康問題（如高血壓、腎臟疾病）的人應諮詢醫生後使用。增肌粉不宜空腹飲用，以免引起噁心、嘔吐。
以上建議總結了增肌粉的基本使用指南，但具體使用時應參考產品說明，並考慮個人的健康狀況和健身目標。