改變壞脾氣的方法有很多，以下是一些有效的方法：
焦點轉移。當感到憤怒或不滿時，嘗試轉移注意力，比如與朋友外出透氣，或者去做一些自己喜歡的事情，如聽音樂、看電影、運動等。
自我監督。與伴侶約定，每次發脾氣後，就爲對方做一件事情，如清空購物車，以此提醒自己發脾氣需要付出代價。
學習制怒。學會自我調節，如默數10個數、深呼吸、去廁所等，幫助自己冷靜下來。
寬容待人。學會對他人和自己更加寬容，不過分苛責自己或他人。
心理諮詢。如果壞脾氣已經嚴重影響到了生活和工作，可以尋求專業的心理諮詢師的幫助。
通過這些方法，相信你可以逐步改善自己的壞脾氣，擁有更加和諧的人際關係和生活。