夏日攻略主要包括以下幾個方面：
選擇涼爽的目的地。計劃夏季旅行時，可以考慮海濱城市、高山地區或擁有湖泊、河流等水域的地方，這些地方通常溫度較低，能帶來清涼感。
按時規劃行程。儘量避免在炎熱的中午時分暴露在烈日下，選擇清晨或傍晚進行戶外活動。
注意防曬和遮陽。無論身處何地，都要記得塗抹防曬霜，並戴上帽子、太陽鏡等防曬用具，同時選擇透氣、寬鬆的衣物。
增加水分攝入。炎熱的天氣容易導致脫水，要經常補充水分，隨身攜帶水瓶，並避免過多的咖啡因和含糖飲料。
選擇清涼的活動和景點。在炎熱的天氣中，選擇能提供清涼感的活動和景點，如游泳池、河流或水上樂園，或參觀博物館、藝術畫廊等室內場所。
調整飲食習慣。增加水果和蔬菜的攝入，如西瓜、黃瓜、檸檬等，同時避免油膩和辛辣食物。
尋找遮蔭和室內活動。在戶外活動時，儘量選擇有樹蔭的地方或遮陽設施完善的景點，參加室內活動，如看電影、購物、圖書館等。
合理安排休息時間。炎熱的天氣容易讓人感到疲倦和疲勞，要給自己充分的休息時間。
注意身體的信號。夏季高溫容易引發中暑和其他健康問題，要密切關注身體的信號，適當休息並尋求醫療幫助。