多夢可能與睡眠質量不佳有關，改善多夢症狀可以通過飲食調整。建議攝入以下幾類食物：
富含纖維素的全穀類食物。如燕麥，有助於促進消化系統的正常運轉。
富含色氨酸的食物。包括大豆、小米、牛奶等，色氨酸有助於大腦分泌血清素，進而改善睡眠質量。
富含鋅、鐵等微量元素的食物。如大棗、蜂蜜、香蕉等，這些食物含有必要的微量元素，有助於身體健康。
具有健腦作用的堅果類食物。例如核桃，含有鎂元素和褪黑素前體物質，有助於促進睡眠。
乳製品。如酸奶，富含乳酸菌和鈣，有助於調節腸道菌羣和促進消化。
魚類和豆製品。富含色氨酸和B族維生素，對改善睡眠質量有益。
此外，睡前避免攝入刺激性飲料和食物，保持舒適的睡眠環境，也有助於改善睡眠質量。如果飲食調整不能有效改善多夢症狀，建議尋求專業醫生的幫助。