大棒政策是美國第26任總統西奧多·羅斯福提出的一種外交政策，旨在通過武力威脅和戰爭訛詐來迫使其他國家遵循美國的意願。羅斯福在任期間（1901～1909），根據A·T·馬漢的制海權理論，主張以武力為後盾，迫使拉丁美洲國家「循規蹈矩」，聽命於美國。這一政策體現了羅斯福的信念，即「手持大棒口如蜜，走遍天涯不著急」，通過強硬的手段實現美國的利益和擴張目標。
在羅斯福的領導下，美國通過武力手段獲得了古巴、波多黎各等地，加強了對加勒比海地區的控制。此外，美國還利用歐洲列強對拉美國家武力索債的機會，大肆進行武裝乾涉，力求在這一地區占據優勢地位。
羅斯福認為，任何美洲國家拒絕償還歐洲國家的債務，都可能遭致後者占領美洲國家領土。為了維護門羅主義，美國有責任干預這種衝突，並在必要時以武力防止歐洲的武裝乾涉。
「大棒政策」與「金元外交」相對，「金元外交」是以資本輸出為手段的對外侵略和擴張策略。兩者都是羅斯福時期美國對外政策的重要組成部分。
通過實施「大棒政策」，羅斯福幫助美國逐步控制了整個拉丁美洲，成為美國干預西半球事務的政策基石之一。