面對電腦工作或學習時，可以採取以下措施來減少對眼睛和身體的潛在傷害：
控制用眼時間和距離。建議每工作或學習45分鐘後休息5~10分鐘，並保持眼睛與電腦螢幕的距離至少為33厘米。
定期休息眼睛。可以嘗試向遠處眺望或閉眼休息，以緩解眼睛疲勞。
調整螢幕亮度和對比度。適當調低螢幕亮度和對比度，以減少對眼睛的刺激。
使用護眼設備。如防藍光眼鏡，以減少藍光輻射。
保持正確的坐姿。確保電腦螢幕位於眼睛下方，以減少頸部和背部壓力。
進行眼部按摩。可以通過輕柔的眼部按摩來放鬆眼部肌肉，促進血液循環。
調整飲食。多吃富含維生素A和蛋白質的食物，如胡蘿蔔、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等，以及綠茶等有助於防輻射的食物。
保持工作和生活平衡。定期參加體育鍛鍊，促進新陳代謝。
使用電子設備時注意環境光線。避免在光線暗淡或黑暗環境下使用電子產品。
此外，如果眼睛出現不適，應及時就醫。