當一箇人過度在乎朋友時，可能會感到壓力、焦慮或不滿，這可能源於對朋友情感的過度投入、缺乏自信、孤獨感或是對朋友有過高的期望。爲了改善這種情況，可以採取以下措施：
自我關注。認識到自己的情感需求，並適時地放下對朋友的期望和關注，專注於自己的情感和需求。
瞭解朋友。自我分析爲什麼特別在乎這個朋友，瞭解其吸引力和你對其的需求。
心理輔導。如果感覺關注過度或有偏執，可以尋求專業心理醫生的幫助，以探索問題的根源並學習情感調節技巧。
坦誠交流。與朋友溝通自己的感受和需求，表達不滿或痛苦，同時傾聽朋友的想法。
尋找新的興趣愛好。通過探索新的興趣和活動，找到自我激勵和滿足感，減少對朋友的依賴。
建立健康的界限。在友誼中設定私人空間，維護個人關係，同時鼓勵朋友也給予你一定的私人空間。
學會有效溝通。學習溝通技巧，與朋友進行有效溝通，表達期望和想法。
爭取人格獨立。努力在人格上獲得獨立，學會自己做決定，不過分依賴朋友。
保持友誼的邊界感。意識到每個人都有自己的“安全屋”，在友誼中保持適當的邊界。
學會拒絕。學會在感到不舒服時拒絕朋友的請求，避免過度犧牲自己的利益。
防止過度思考。從朋友和他們的行爲中抽離自己，讓自己的思維更加理性和清晰。
懂得表達。向朋友表達自己的真實感受和需求，促進友誼的健康、平等和愉快發展。
通過這些方法，可以更好地管理對朋友的過度關注，維護健康的友誼關係。