三天太姥山旅遊攻略如下：
第一天：
從寧德市出發，駕車前往霞浦縣，預計行程1小時。
09:00抵達霞浦縣，首先遊覽霞浦灘涂，欣賞灘涂美景，體驗漁民勞作的生活氣息，遊玩時間約1.5小時。
10:30前往霞浦縣城，品嘗當地特色美食。
12:00午餐後，駕車前往霞浦縣楊家溪風景區，預計行程30分鐘。
12:30抵達楊家溪，遊覽風景區，觀賞山水風光，體驗自然之美，遊玩時間約2小時。
14:30返回霞浦縣城休息。
16:00前往霞浦縣福鼎市，遊覽太姥山風景名勝區，預計行程1小時。
17:00抵達太姥山，遊覽太姥山風景名勝區，領略大自然的神奇魅力，遊玩時間約2小時。
19:00在福鼎市區品嘗當地特色美食。
20:00返回霞浦縣城休息。
第二天：
08:00齣發，駕車前往霞浦縣沙江鎮，預計行程1小時。
09:00抵達沙江鎮後進行遊覽。
第三天：
根據個人行程安排，可以在福鼎市區繼續探索或返回寧德市。
太姥山景區門票價格為180元/人，包括太姥山嶽、九鯉溪、翠郊古民居、冷城古堡、五里牌古民居群等景點。門票價格可能會有所變動，請以景區公告為準。在遊覽太姥山時，要注意安全，不要攀爬未開放的山峰和危險的地方。同時，要注意保護環境，不隨意破壞景區內的植被和文物。