如果您感到自己缺乏愛和關懷，可以嘗試以下方法來改善這種情況：
自我覺察和對話。開始注意自己的感受，通過寫日記或電腦記錄，瞭解自己內心的真實聲音，並嘗試解決這些問題。
勇敢社交。主動去交朋友，參加社交活動，提升自己的存在感，同時學會分享自己的心情，尋找情緒的出口。
提升抗壓能力。積極面對生活中的壓力，適當提升自己的抗壓能力，有助於更好地感受和接受愛。
適當尋找幫助。在生活中適當尋求他人的幫助，適時示弱，有助於結交更多的朋友。
自我賦能。努力實現自立和自信，減少對他人評價的依賴，學會自我價值和意義的確認。
充實自己。通過閱讀好書、結交良師益友等方式，保持健康的生活和工作習慣，不斷提升自己。
心理諮詢。如果感覺情況嚴重影響到了日常生活，可以考慮尋求心理諮詢師的幫助。
學會重視自己的感受。學會無條件地接納自己，愛自己，同時客觀地看待人際關係，不卑不亢。
積極思考和肯定自己。每天肯定自己的小進步，降低期望值，改變消極的信念，把感恩當成習慣，改變語言習慣，多交積極正能量的朋友。
通過這些方法，您可以逐漸改善自己的心理狀態，學會自愛並感受到更多的愛。