保持夫妻生活質量和頻率的方法包括：
做好前戲。前戲是性生活的重要部分，包括親吻、愛撫等。雙方應進行充分的溝通，關注對方的感受和反應。
全身投入。性愛需要雙方全身心投入，避免像木頭一樣缺乏反應。說鼓勵和讚美的話可以增進情慾，同時關閉手機和電視等外界干擾。
不要勉強。性愛應選擇雙方都覺得合適的時間，避免在疲勞、情緒低落或女性經期等情況下進行。勉強對方會損害夫妻感情。
注重清潔。性愛前應洗淨分泌物，去除不良氣味，以防對方感覺不舒服或降低性趣，同時減少細菌感染的可能。
珍惜每次機會。由於各種原因，夫妻之間進行性生活的次數可能不多，因此應珍惜每次機會，做好充分準備。
保持溝通。適當的溝通有助於維持夫妻關係，了解彼此的敏感部位。
相互信任。默契配合能增進感情，增加性生活的次數。
選擇安靜環境。在安靜不被打擾的環境下進行，有助於獲得滿意的性生活。
制定性生活時間表。保持有規律的性生活頻率和時間，有助於保持雙方的最佳狀態。
善於溝通。真誠、有效的交流有助於建立信任和愛情，保持高質量的夫妻生活。
注重互相關注。在夫妻生活中合作，共同創造浪漫氛圍，增強彼此之間的聯結。
保持體面。尊重彼此的身體和感情需求，保持心態平衡和情感協調。
保持適度的距離。尊重隱私和個人空間，同時保持適度的互動和交流。
保持心態和諧。儘量保持心靈上的共鳴和情感上的融合，積極面對生活挑戰。