女性胸罩的正確穿戴方法主要包括以下步驟：
穿戴肩帶。首先將肩帶穿過手臂，讓肩帶自然落在肩上。
調整身體傾斜。上半身向前傾斜大約45度，有助於乳房自然滑入罩杯內。
扣上背扣。保持身體傾斜的姿勢，扣上背扣。
調整罩杯。確保乳房完全被包裹在罩杯內，如有必要，用手將乳房外側的脂肪推到罩杯里。
調整肩帶。將肩帶調整到適當的鬆緊度，以一手指能伸進去為宜，確保既不會太緊也不會太松。
檢查整體貼合。確保胸罩底圍呈水平狀，檢查肩帶是否會在正確位置，確保內衣不會滑動。
這些步驟有助於確保胸罩既能提供適當的支撐和舒適度，又能展現最佳的胸型效果。重要的是，要確保胸罩的尺寸合適，不松也不緊，以支持胸部並保持健康。