女生健身的方法可以包括多種形式的鍛鍊，主要包括力量訓練和有氧運動，以下是詳細介紹：
力量訓練。進行力量訓練可以增強肌肉力量和塑造體型，常見的適合女生的力量訓練動作包括仰臥起坐、平板支撐、深蹲、伏地挺身、壺鈴臀推、跪姿伏地挺身、俯身拉背、蚌式開合等，這些動作可以鍛鍊腹肌、臀部、腿部、胸部等部位的肌肉。
有氧運動。有氧運動有助於燃燒脂肪，提高心肺功能，常見的女生有氧運動包括游泳、瑜伽、踏步機訓練、硬拉等，這些運動可以有效地提高女生的體能水平和塑造身材。
此外，健身前進行適當的熱身活動，如輕度有氧運動或騎腳踏車，可以幫助身體預熱，防止運動傷害，健身後進行適當的拉伸和放鬆訓練同樣重要，可以幫助肌肉恢復，提高身體的柔韌性。