女生練習肌肉線條應該注意以下幾點：
飲食安排。保證充足的蛋白質、脂肪、碳水化合物和膳食纖維的攝入。每公斤體重補充1.5克蛋白質、0.8克脂肪、2克碳水化合物，每天攝入超過30克膳食纖維。
訓練安排。建議女生每週進行兩次針對肩部、背部和臀部的訓練，中間休息一天。可以每天選擇不同的肌肉羣進行訓練，如腿、臀、背、胸、肩和手臂，形成一箇循環，每個循環後休息一天。
重量選擇。新手可以選擇做12~15次的重量，而有經驗的訓練者可以選擇做8~10次的重量。
針對性訓練。例如，練習啞鈴交替彎舉、啞鈴正手彎舉和啞鈴錘式彎舉等動作，每組15次。
注意體態。不良體態如圓肩或駝背會影響健身效果，應首先糾正。