女生憋尿的方法包括以下幾點：
膀胱訓練。嘗試每次有尿意時推遲10分鐘再去上廁所，逐漸延長至每2.5到3.5小時排尿一次。
盆底肌肉鍛鍊。進行凱格爾運動，這有助於加強膀胱控制力，想像並控制排尿時的肌肉收縮，保持5秒，然後放鬆5秒，重複3次為一組，每天做10組以上。
飲水策略。需要大量飲水以促進尿液生成，可以在短時間內飲用約1000ml的水，但需注意避免過快飲水以防胃部不適。
攝入利尿食物。如西瓜、雪梨、橘子等，或飲用相關果汁，以加速尿液生成。
適當運動。如走動或下蹲，通過身體活動促進血液循環和腎臟代謝，幫助產生尿液。
按摩腹部。適當按摩腹部，刺激膀胱充盈。
保持溫暖。保持身體溫暖可以幫助憋尿，因為身體在溫暖狀態下不需要消耗太多能量來保持體溫。
避免頻繁改變姿勢。保持靜止或動作流暢，避免頻繁改變姿勢或突然動作，以減少對膀胱的壓力。
心理準備。進行憋尿前做好心理準備，了解檢查需求，有助於更好地配合。
請注意，這些方法適用於臨時需要憋尿的情況，如醫療檢查。長期過度憋尿可能對健康不利，如有需要請諮詢醫生。