為了幫助改善睡眠質量，可以採取以下措施：
睡前放鬆。睡前泡腳、洗熱水澡、喝熱牛奶或蜂蜜水，以及進行深呼吸和自我按摩，都有助於放鬆身心，促進睡眠。
保持環境安靜和黑暗。這有助於促進大腦褪黑素的分泌，進而幫助機體快速入眠。
保持適當的睡眠習慣。避免晚上喝興奮性飲料如咖啡、奶茶、可樂等，同時避免晚上進行劇烈運動。
調整作息時間。儘量保持規律的作息時間，避免晚睡，一般建議在晚上10點到10點30分之間上床睡覺。
白天保持活躍。適當的戶外活動和鍛鍊有助於改善夜間睡眠，但午睡時間不宜過長，一般十幾分鐘到半個小時足夠。
避免睡前刺激。避免睡前看刺激性的電影、電視劇或長時間使用手機等螢幕設備，這些光源可能刺激大腦，導致難以入睡。
聽輕音樂。睡前聽舒緩、放鬆的音樂也有助於快速入睡。
改善睡眠環境。保持睡眠環境舒適、安靜，有利於提高睡眠質量。
心理調適。如果存在焦慮或緊張情緒，可以嘗試進行心理調適，必要時可尋求專業幫助，如抗焦慮或抗抑鬱藥物治療。
此外，好入眠也可以指某些有助於改善睡眠質量的產品或食品，例如含有特定成分的食品或飲料。這些方法都有助於改善睡眠質量，但具體效果可能因人而異。