面對嘈雜的環境，可以採取以下幾種方法來減輕不適感：
靜心：認識到嘈雜環境對心情的影響，並採取措施減少其影響。
使用耳塞：在嘈雜環境中，可以通過佩戴耳塞來減少噪音的干擾，但需注意耳塞可能會引起耳朵疼痛，並應定期更換耳棉以防止感染。
使用耳套：耳套與耳塞的作用相似，但可能會因面部疼痛而不適，尤其是在夏天可能會感到更熱。
貼消音棉牆紙：通過加厚牆壁並貼上消音棉牆紙，可以降低外部聲音傳入室內的程度，減少室內聲音傳出室外，從而減少噪音干擾。
播放白噪音：通過播放白噪音，可以將外面的聲音與白噪音融合，使聲音不再那麼刺耳尖銳，有助於集中注意力在需要完成的事情上。
以上方法可以根據個人情況和偏好選擇使用，以達到減輕嘈雜環境帶來的不適感的效果。