上高速和下高速的步驟如下：
上高速。在進入高速收費站前，設定好導航，打開語音喚醒功能，以便在行駛過程中通過語音控制導航。駛近高速入口時，選擇正確車道（ETC或人工通道），取卡或自動感應進入。進入匝道後，沿導流線進入加速車道，提高車速至最低限速以上。通過後視鏡確認安全後，從加速車道進入客貨車道。根據左側車道的情況進入下一條客貨車道。如果需要超車，可以從最左側的超車道進行，但速度不能低於當前車道的最低速度。
下高速。提前減速並打開右轉向燈，準備駛入減速車道。在出口前約500米處，準備駛入減速車道，逐漸減速。注意速度錯覺問題，即實際高速駕駛後的低速感。行駛至出口前2公里處，注意路標提示，變道至最右側車道進行減速。將車速降至約40公里/小時，沿導流線進入匝道，駛向出口收費口。停車交卡並支付費用。
這些步驟有助於確保在高速公路上的行駛安全。