保持身體健康和良好的心理狀態需要綜合多方面的策略，具體可參考如下：
養成良好的習慣。這包括飲食習慣、作息習慣、運動習慣等。比如，飲食要均衡，多吃蔬菜水果，戒菸限酒，避免暴飲暴食。作息要規律，保證充足的睡眠，每天至少6~8小時。運動方面，定期進行如慢跑、跳繩、游泳等有氧運動。
定期進行體檢。定期到醫院進行體檢，以及時發現和處理健康問題。
保持良好的心態。包括保持樂觀、積極向上的心情，遇到壓力時學會適當釋放，如通過聽音樂、唱歌等方式緩解壓力。
建立良好的人際關係。提高社交能力，積極溝通，適應社會環境。
追求可持續性。制定合理的目標，保持穩定的作息時間表，確保持續性的努力。
小步前進。每天通過小步驟的積累和改變，逐漸提高自己。
保持樂觀的生活態度。面對生活中的挑戰和困難時，保持積極的態度。
通過這些綜合措施，可以有效地保持身體健康和良好的心理狀態。